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你有蹺二郎的習慣嗎?總蹺二郎腿警惕脊椎變形

2021-08-10 來源:北京晚報

蹺二郎腿,在日常生活和工作中是比較常見的一種坐姿。特別是需要長時間坐在辦公室或電腦面前的白領們,蹺二郎腿會讓人感覺比較舒服。但是你是否知道長期蹺二郎腿其實有害身體健康呢?

影響血液循環

蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液循環再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?!疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重?!贬t生建議,感到兩腿肌肉麻木或酸痛時,應立即將其放平,用雙手反復揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復血液通暢。

溫度高傷精子

男性蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。為此,醫生建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,盡快散熱。

導致脊椎變形

原本由兩條腿支撐重心的,蹺二郎腿時只能單靠一條腿來支撐重心,這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。時間一長容易造成脊椎側變、椎間盤破損突出骨盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀,這類癥狀不僅治療顯效慢而且還會引發腰痛、背疼,甚至變成長短腳。

小心成O型腿

蹺二郎腿需要雙腿長時間保持交疊,蹺起的腳向內縮,這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎,并且伴有腫痛感,嚴重者還會變成O型腿的危險。

提醒

如何改掉壞習慣?

為了糾正蹺二郎腿的習慣,除了在心理上控制住自己之外,還可以通過以下方法進行糾正:

夾緊雙膝

坐下時,在雙膝之間放一支筆并夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,每天進行3次,堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊致大腿內側的贅肉,讓腿型更加好看。

抬腿動作

平躺在瑜伽墊上,雙腳腳尖并攏,雙手放在身體兩側以保持身體平衡;

深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸,堅持15秒;

將腿垂下至與地面呈45度,保持均勻的呼吸,堅持15秒,回到90度位置,堅持15秒,之后改為45度,如此重復5次,放下雙腿休息即可。

每天晚上臨睡前練習一次,堅持一段時間,不僅可以有效糾正腿型,還能暢通腿部氣血、消除水腫。

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責任編輯:朝艷
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