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起床后發現水腫怎么辦?導致水腫的原因有7種

2021-08-12 來源:凱風網綜合

很多人早上起床后會有水腫的現象,尤其是臉部水腫,整個人看起來會比之前胖不少,導致水腫的原因有很多,大家在發現水腫后,一定要先找到水腫的原因,只有找到水腫的原因,才可以更好的消除水腫。日常生活中,哪些食物可以消除水腫呢?下面趕緊跟小編一起來了解一下吧。

導致水腫的原因有哪些?

1、節食減肥:身體節食時候代謝會變慢,如果不運動,身體水分就很難排出,久而久之我們的身體就會出現水腫的情況。

2、夜里喝太多水:我們身體夜間代謝慢,如果喝水太多,這些多余的水分很難被排出,若是這些水分留在體里,大部分人會在第二天的時候身體出現水腫的情況。

3、晚餐口味較重:晚上身體代謝低,口味較重意味著攝入過多鈉。身體處于這種情況下水分更不易被排出了,所以說出現水腫的情況就會在所避免。

4、站太久坐太久:身體坐太久或站太久,由于地心引力影響,身體內的血液就會聚集在身體下肢,這種情況下就容易會出現水腫的情況了。

5、姨媽來了:姨媽期間體里激素會發生變化,水分易滯留在身體內,當這些滯留的水分達到一定量的時候,就會產生水腫的現象。

6、身體疲勞:身體過于疲勞的時候,代謝也會降低,這就會導致身體水分沒法及時排出,自然而然在這些情況下會導致身體出現水腫。

7、腎臟不好:生活之中有一部分人群會存在的問題腎臟不好,這就會導致排尿異常,這樣情況長久出現也是會導致身體水腫。

哪些食物可以消除水腫呢?

1、 土豆

土豆不僅是一種營養豐富的食物,而且還是消除水腫的好幫手。土豆當中的無機鹽含量特別豐富,而其中的鉀元素則能夠使人體內因過多食用食鹽而滯留在體內的水分迅速的排出體外,因此經常有水腫情況的人可以適當的吃些土豆。

2、 芹菜

芹菜是一種富含粗纖維的食物,適當的吃些芹菜,但可以預防便秘,而且還可以幫助體內清除多余的水分,因為粗纖維可以增強胃腸道的消化和吸收功能,從而使多余的水分能更快的排出。

3、 冬瓜

冬瓜雖然富含各種營養,但是其中鈉元素的含量卻非常低,因此食用冬瓜時并不用擔心因為鈉元素的過多攝入而導致水腫的發生,此外冬瓜具有利尿祛濕的作用,因為冬瓜中富含豐富的鉀元素,而鉀元素則能夠幫助人體排出多余的水分。

4、 綠豆

綠豆當中富含豐富的賴氨酸,這種物質則可以使人的食欲變得更好,也可以提高胃腸道的消化和吸收功能,因此綠豆既可以清熱解毒,又可以利水消腫。通過綠豆消除水腫時,可以把綠豆放入水中煮成綠豆湯。

5、 紅豆

紅豆富含維生素B、蛋白質以及多種礦物質,而這些物質則能夠使胃腸道的蠕動速度更快,從而使體內多余的水分能夠更快的排出體外,以此消除水腫。通過紅豆改善水腫情況時,可以把紅豆和薏米放在一起煮成粥喝。

除了以上幾種食物可以消除水腫外,玉米須、薏米也能很好的消除水腫。水腫的現象的雖然比較常見,如果長期出現水腫,還是要先去醫院做個檢查,看看是不是腎臟方面的問題。

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責任編輯:朝艷
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