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跑步會傷膝蓋?如何才能知道自己是否適合跑步

2021-08-12 來源:羊城晚報

近年來,全民跑步熱度一直不減,但與此同時,跑步導致的運動損傷也越來越常見。廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科副主任醫師宋成憲提醒,跑步前要評估身體狀況是否適宜跑步,選擇一雙合適的跑鞋,對于減少運動損傷也十分重要,而不同足弓選擇跑鞋也有講究。

問:跑步會傷膝蓋?

答:國際權威醫學期刊《骨科與運動物理治療學雜志》指出,競技跑步者負重關節關節炎的發病率為13.3%,久坐不動人群為10.2%,而健身跑步者僅為3.5%。說明對于大部分以健身為目的的跑者來說,適量的科學跑步運動,是有利于關節健康的。

問:如何才能知道自己是否適合跑步?

答:如果不確定自己的健康狀況適不適合跑步,建議到醫院找專業的醫生進行咨詢,必要時進行相關的醫學檢查,比如肺功能檢查、心血管彩超、心肺運動試驗、心電圖等。

問:如何選擇跑步鞋?

答:可根據自己的足弓特點和步態選擇合適的跑鞋:

1、對于低足弓、扁平足跑者,足部著地時存在內旋過度(外翻)的情況,建議選擇控制型跑鞋。

2、高足弓及足部著地時存在內旋不足(內翻)的情況時,考慮選擇緩震型跑鞋。

3、正常足弓和步態的跑者一般選擇穩定型跑鞋。

如果不確定自己的足弓和步態特點,可以到醫院進行專業的足底壓力檢測和步態分析?;蛘哂靡韵潞唵蔚姆椒ㄔ诩易詼y:在平地上鋪一張紙或者在干燥的地面上,將腳底用水浸濕,走過這張紙或地面,留下的腳印能反映出腳在走路時對地面的緩沖作用,對照參考圖,就能大致判斷出你的足弓類型了。

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責任編輯:朝艷
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