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                血糖高兩大特征你中招了嗎?控糖2件事不可少

                2021-10-27 來源:家庭醫生在線

                高血糖三高疾病中的一高,空腹血糖超過6.1mmol/L,餐后兩小時血糖超過7.8mmol/L,就是高血糖。血糖過高有很大的危害,會使全身各個組織器官發生病變,如不能及時控制,發展成糖尿病,就需要終身治療。血糖高有兩大特征,了解清楚便于自我管理。

                血糖高有哪些特征?

                1、多飲多尿

                如果血糖過高,會出現一個比較典型的癥狀,那就是喝得多尿得多,會時常感到口渴,時常有想喝水的感覺。因為體內血糖過高,會刺激口腔黏膜,唾液分泌過少,就會感到口干舌燥,就會有想喝水的感覺。而且尿液中的葡萄糖增多,尿滲透壓升高,會影響水的吸收,就會讓小便次數增加,尤其是夜尿,會非常頻繁。

                2、總是感到饑餓

                饑餓是一種正常的生理現象,吃完食物之后,這種感覺會消失。但是如果體內血糖過高,哪怕是剛吃完飯,也不會感到特別滿足,過一會兒就餓了。這個時候要去醫院做相關的檢查,檢查一下血糖,看是否有血糖過高的問題,是否患上了高血糖或者糖尿病。

                想要控制好血糖要做好哪些事?

                1、在飲食上嚴格要求自己

                想要控制好血糖,必須要控制自己的飲食,這是重中之重。在生活當中要減少糖分的攝入,不要吃太多甜食,像是蛋糕、冰淇淋等食物就要少吃。也要減少碳水化合物的攝入,用粗糧去代替部分細糧,多攝入膳食纖維。

                2、多做有氧運動

                想要控制血糖運動是必不可少的,要養成運動的習慣,多做有氧運動。要注意運動的強度,普通的散步或者只是做家務,是不會有好的運動效果的,不會對血糖產生積極的影響。每周至少運動5次,每次至少運動30分鐘以上,要選擇跑步、游泳等有一定運動強度的運動。

                除此之外,還可以喝有降血糖效果的茶葉。有很多泡茶的材料可供大家選擇,青錢柳葉就是其中一種。青錢柳葉有降低血壓、降低血脂、降低血糖的功效,還能夠養心安神,改善睡眠。加上牛蒡、玉米須、桑葉、大麥、決明子、葛根、苦蕎、荷葉、山楂、橘皮等材料,用養生壺熬煮成茶,每天喝上兩杯,可以讓血糖更穩定。

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                責任編輯:夢月
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