<form id="jjphj"></form>

    <em id="jjphj"></em>

            <form id="jjphj"></form>

                <sub id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></sub>
                <address id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></address>

                <form id="jjphj"><nobr id="jjphj"></nobr></form>

                首頁  >  健康養生
                控制飲食≠限制飲食 糖尿病須知的4個飲食真相

                2021-10-28 來源:家庭醫生在線

                眾所周知,飲食可影響到血糖水平,尤其是高糖分食物、精制的白米面等可導致血糖波動較大,增加血糖控制難度,甚至會誘發糖尿病并發癥。不少糖尿病患者擔心血糖急劇升高而在飲食上有所禁忌,結果造成營養不良,反而影響病情恢復。其實只要掌握正確的吃法,不僅僅能獲取食物中的營養,而且也能幫助控制血糖。

                糖尿病患者該如何正確飲食?

                1、控制每天總能量攝入

                能量攝入太低就會使得身體過度饑餓,易導致脂類代謝發生紊亂,脂肪代謝時產生太多酮體,從而引起酮血癥。能量攝入超標會導致身體肥胖,難以控制血糖水平,進而讓病情惡化。所以應根據自己的身高、體重以及年齡和每天的活動量來確定一天的能量攝入。

                2、糖尿病患者能吃肉

                身體上的任何一個細胞、器官和組織都由蛋白質參與組成。食物中的蛋白質分為兩類,一類是植物性蛋白質,尤其是豆類中蛋白質含量高,氨基酸比例合適,利用率也比較高;一類是動物性蛋白質,如魚肉、瘦肉、禽肉、奶類和蛋類等。糖尿病患者可以適當吃肉,盡量選擇魚肉和去皮的禽肉。

                3、糖尿病患者能吃主食

                身體上大部分人的能量由主食所提供,因此糖尿病患者不能拒絕主食,應少吃精加工的白米飯和饅頭。選擇復合碳水化合物的食物當做主食,包括全麥類和豆類,保證一天中碳水化合物應占到總能量的45%。

                4、多吃新鮮蔬果

                在新鮮蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,膳食纖維分為兩種,一種是水溶性的,包括果膠、藻膠和豆膠,分別從低糖分水果、海藻和豆類中獲??;另一種是不溶性的,包括木質素和纖維素,可以從綠葉蔬菜和五谷物表皮獲取。糖尿病患者一天膳食纖維攝入量應達到25克。值得提醒的是,血糖控制穩定的情況下吃低糖分水果,吃水果的時間安排在兩餐之間。

                溫馨提示

                糖尿病患者不能隨意限制飲食量,不然會引起營養不均衡,甚至損害身體健康。糖尿病患者不能完全拒絕脂肪,脂肪是身體上必不可少的營養物質,能維持體溫,延長食物在腸道中停留時間,促進脂溶性維生素消化和吸收,所以糖尿病患者可從植物油和堅果中獲取脂肪,不過應遠離高膽固醇食物,如動物內臟和肥肉等。

                分享到:
                責任編輯:夢月
                女同ⅩXX女同LES高潮视频

                  <form id="jjphj"></form>

                  <em id="jjphj"></em>

                          <form id="jjphj"></form>

                              <sub id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></sub>
                              <address id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></address>

                              <form id="jjphj"><nobr id="jjphj"></nobr></form>