<form id="jjphj"></form>

    <em id="jjphj"></em>

            <form id="jjphj"></form>

                <sub id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></sub>
                <address id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></address>

                <form id="jjphj"><nobr id="jjphj"></nobr></form>

                首頁  >  健康養生
                秋季養生七個“最佳” 秋天過好冬天不惱

                2021-10-29 來源:養生雜志

                “一場秋雨一場寒”,秋季最大的特點就是秋高氣爽,天干物燥,這也給我們的養生拋出了一個任務——滋陰潤肺。

                秋季養生的八個“最佳” ,你需要知道。

                1、最佳蔬菜——蓮藕

                “荷蓮一身寶,秋藕最補人”。秋天天氣變得干燥,因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。9月到11月是蓮藕的季節,初期的蓮藕水分足、澀味少,口感香脆、味道清淡,秋季是滋補佳品之一。

                秋季養生七個“最佳”,秋天過好,冬天不惱

                2、最佳水果——梨

                秋天,水果種類很多,但不管怎么樣,梨一定不能少!

                秋季空氣干燥,而梨肉鮮嫩多汁,被稱為“天然礦泉水”,梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,是秋天的應季水果,而且吃法也多樣,生吃、榨汁、煮水、蒸熟……樣樣都可以。

                3、最佳肉類——鴨肉

                秋季是鴨肉最肥壯的季節,最重要的是,鴨子屬涼性,具有滋陰養胃、利水消腫的作用,可以防秋燥。平時容易嗓子癢、干咳的人群,在熬鴨湯的時候,加入山藥、蓮子等。

                秋季養生七個“最佳”,秋天過好,冬天不惱

                4、最佳飲品——茶

                秋季,我們常被皮膚干燥、頭發干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天氣干燥引起的問題困擾。

                喝茶可作為日常清理腸胃和健脾養胃的方法,茶可以消脂解膩,還能幫助腸胃獲得維生素和纖維素,幫助腸胃解毒和蠕動,排出腸內堆積毒素。

                茶水中的有益成分,對秋燥的各種不適有很好的緩解作用,秋天多飲品質純正的好茶,補充人體所需的水分,有助于生津潤肺,健康養生。

                秋季養生七個“最佳”,秋天過好,冬天不惱

                5、最佳穿著——“秋凍”

                “白露身不露,寒露腳不露”,隨著天冷逐漸增添衣物,但添衣不要太多太快?!扒飪觥钡囊馑际乔锾齑┖褚路硇?,多經受寒冷的刺激,從而增強機體抵抗力。

                6、最佳運動——跑步

                秋季這個非常舒適的溫度,在公園河邊跑跑步,呼吸新鮮空氣。而且跑步過程中,身體會分泌更多的多巴胺(能令人快樂的激素),能緩解糟糕的心情,還能幫助我們釋放壓力,從而減少煩惱,就能提高身心健康指數,讓我們的身體精力更為充沛。

                秋季養生七個“最佳”,秋天過好,冬天不惱

                7、最佳運動——按摩

                按摩可以幫助你放松并減輕一些身體和心理壓力。按摩可以使身體的氣血運行加快,使身體各部位得到放松,同時還能提高睡眠質量。

                秋季不僅是莊稼收獲的季節,也是身體調息的重要時節。

                秋季養生,重在防燥。晝夜溫差大,隨時添加衣物,飲食清淡,多吃滋陰潤燥的食物。身體是革命的本錢,大家在辛苦工作時,也要好好保養身體哦!

                分享到:
                責任編輯:夢月
                女同ⅩXX女同LES高潮视频

                  <form id="jjphj"></form>

                  <em id="jjphj"></em>

                          <form id="jjphj"></form>

                              <sub id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></sub>
                              <address id="jjphj"><listing id="jjphj"></listing></address>

                              <form id="jjphj"><nobr id="jjphj"></nobr></form>