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                50歲后是心腦血管疾病高危期?3大原則降低風險

                2021-10-29 來源:家庭醫生在線

                心腦血管疾病發病率、致殘率、死亡率和復發率極高,已成為威脅人類生命的首位因素。心腦血管疾病發病率可隨著年齡增長而隨之升高,特別是50歲以上的中老年人應做好防范工作。

                50歲后該如何預防心腦血管疾???

                原則一、生活調理

                遵循少鹽、少糖、少脂的飲食原則,不可暴飲暴食,但也不能過度節食,合理調整飲食結構,同時應戒煙戒酒。保證每天有30分鐘以上的中等強度運動,一周至少堅持4~5天。調整好作息,23點之前必須入睡,每天晚上睡夠7~8個小時,白天有30分鐘時間午休,不管工作有多忙都不能熬夜。保持平和心態,及時消除不良的情緒。良好的生活方式能保護心腦血管健康,延緩向動脈粥樣硬化發展進程,降低患心腦血管疾病幾率。另外,拒絕做會誘發腦卒中的高危因素,如大喜大悲、用力排大便、突然受到冷或熱刺激等。

                原則二、控制慢性病

                高血壓、高血糖和高血脂并稱為三高,同屬于慢性代謝性疾病,可促進動脈粥樣硬化發生發展,所以出現重度動脈粥樣硬化時應穩定好血壓、血糖和血脂。在醫生指導下正確服用降壓藥,不能隨意更改用藥劑量,同時遠離高鹽食物,盡可能把血壓控制在130/80毫汞柱以下;糖尿病患者定時定量服用降糖藥或注射胰島素,把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下,同時控制好餐后和空腹血糖;高血脂患者應在醫生指導下服用他汀類,把壞膽固醇水平降低到1.8毫摩爾以下,這樣能延緩動脈粥樣硬化發生發展,幫助穩定斑塊,預防心腦血管疾病。

                原則三、服藥預防

                心腦血管疾病高危人群應聽從醫生建議用藥預防,常用的藥物有阿司匹林和他汀類,前者能抑制血小板聚集,防止血栓生成;后者能降低總膽固醇和壞膽固醇水平,穩定斑塊。另外,還需評估心臟健康情況,若出現房顫或心律失常應服用抗凝藥。

                溫馨提示

                中老年人應根據天氣變化增減衣服,以免受涼感冒。不管什么時候都不能突然搬抬重物,以免因為過度用力而誘發心肌梗死;洗澡水也不能太高,一般在40℃左右即可,因為洗澡水溫太高可擴張皮膚血管,促進血液流向體表,導致心肌缺血缺氧。

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                責任編輯:夢月
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