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                想減肥掌握這4個小妙招 讓你少走些彎路

                2021-10-29 來源:家庭醫生在線

                目前,肥胖已經成為越來越多人的困擾了,有些人是因為瘋狂攝入美食,導致營養過剩而引起肥胖;有些人則是久坐辦公室,缺乏運動而導致了肥胖;有些人則是因為因病因素導致的肥胖。不管是何種原因引起的肥胖,為了身體健康都應該盡早減肥,大家印象中可能覺得節食就能減肥,其實并不是這樣的,減肥也是有許多注意事項的,以免進行無效減肥。

                那么減肥要注意哪些事項呢?

                1、碳水食物要減少

                碳水食物為人體提供了大部分的能量,所以對于人體來說,碳水食物是非常重要的。在減肥過程中,不可完全放棄碳水食物,因為如果碳水攝入不足,人體將會消耗蛋白質,致使人體肌肉流失。所以,減肥人群在平時要控制碳水食物的攝入,將碳水食物的比例降低,這樣才能做的有效健康的減肥。

                2、正常吃早餐

                部分減肥人群崇尚節食減肥,面對早餐認為能不吃盡量不吃,覺得這可以減少攝入,促進減肥,其實不然。早餐如果不吃人體會有非常明顯的饑餓感,這往往會使得人們增加午餐是食量,對減肥反而起到了阻礙作用。另外,不吃早餐還會對胃部造成損害,長時間下來,很可能誘發胃癌。

                3、合理運動,忌久坐

                如今很多人的工作都需要一整天坐在辦公室里,這對身體是有很多危害的。首先,久坐不運動容易造成脂肪堆積,進而引發肥胖,其次,長時間久坐需要腰部支撐力,長此以往很容易導致腰間盤突出。所以肥胖人群更不可久坐不運動,建議在工作間隙起來走走,閑暇時間做一些舒緩運動。

                4、早睡早起,正常作息

                常言道:“早睡早起好身體”,這其中對于肥胖人群其實“早睡”是更為重要的。因為熬夜對人體的正常代謝有影響,同時還會致使部分抑制食欲的激素分泌減少,所以熬夜是很容易造成肥胖的,為了身體健康,不妨試一試每天九點開始睡覺,保持良好的作息習慣。

                據調查發現,肥胖在年輕人中的發生率越來越高,不少年輕人都進入了亞健康的情況,這對身體是非常不利的。所以試一試從現在開始科學減肥,遠離“節食”減肥,讓自己的身體早日恢復健康。如果長期處于肥胖的狀態,不僅是外形上的影響,對心肺功能都是有損傷的,大家一定要注意起來。

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                責任編輯:夢月
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