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                更年期到來要警惕這3種問題 教你2招來調節

                2021-10-28 來源:家庭醫生在線

                在很多人眼里更年期不僅意味著衰老,同時也意味著自己的脾氣開始變得古怪。大家都很在意容顏的老去,焦慮和暴躁情緒油然而生,更年期的到來不僅心理上會發生很大的變化,而且身體也會發生一些變化,容易出現一些健康問題。所以更年期要注意日常保健,降低各種健康問題的發生。

                更年期來臨需要警惕哪些問題?

                1、心理問題

                更年期確實容易導致人的情緒發生變化,主要是人體激素發生改變所造成的,在更年期階段人體激素容易紊亂,并且極為容易發生改變,所以很多人會出現焦躁、易怒的情況。但是這種情況是暫時的,隨著時間的推移,更年期平穩度過后會逐漸好轉。

                2、內分泌失調

                更年期在來臨以后人體患上慢性疾病的幾率會升高,并且對人體造成的影響比較大,很多人會開始發胖,還有部分人會出現食欲降低、味覺減退的現象。當人體內分泌開始發生變化以后,患病的幾率就會增加,因此這個階段需要及時補充復合維生素以及微量元素。

                3、骨質疏松

                當人進入更年期以后,就意味著此時已經開始逐漸衰老,人體所需的鈣質流失速度會非???,所以這個階段要注意補充鈣質,以保持骨骼的強健,并且還要注意適當運動,這都是強身健體的方法。更年期容易出現骨質疏松,容易出現骨科方面的問題,所以要注意自我保護。

                如何平穩度過更年期?

                1、注意調整作息時間

                在進入更年期以后,很多人的睡眠質量會下降,這個階段越來越多的老人睡眠減少,還有一部分人容易出現失眠的癥狀,如果出現類似癥狀以后,一定要注意調整作息時間,并且飲食盡可能以清淡為主,注意保持適度運動,讓自己的身心處于平穩狀態。

                2、養成良好的運動習慣

                由于激素的改變,人在進入更年期以后很容易出現內分泌失調紊亂的情況,為了預防慢性疾病,運動是必不可少的環節之一。因此一定要注意保持良好的運動習慣,不要劇烈運動,不要做重體力勞動,散步、打太極、跳廣場舞,都能夠滿足人體一天所需。

                除了要養成良好的生活習慣外,還需要經常與外界溝通互動,其實更年期的焦慮情緒,多數來自于脾氣秉性的改變,很多人不再注重社交。更年期的人要學會放松自己的,要多與人溝通,盡可能外出旅行,日常多培養自己的興趣愛好,這樣才可以緩解更年期帶來的焦慮癥狀。

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                責任編輯:夢月
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